【天禧运营案例展示：早餐篇】

这么多年，你的早餐真的吃对了吗？小心别吃错了，伤了你的胃！

俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐的重要性想必不用多说！

“不吃早餐，对健康不利！”

“不吃早餐，容易发胖！”

“不吃早餐，胃会坏的！”

……

这些话想必已经听的耳朵起茧了，早餐当然要吃，但是早餐也要会吃，不然很有可能吃着吃着就伤胃了，自己却茫然不知。

以下几种早餐对胃的伤害很大，快来看看，你有没有中招？

豆浆油条这对“国民早餐CP”可谓是无数中国人的早餐标配，即使中国南北方饮食上有很大的差异，但是油条加豆浆的搭配已经深入人心了！

甚至有一首歌就叫“豆浆油条”，里面写到：“豆浆离不开油条，让我爱你爱到老。”

豆浆离不开油条，但是早餐要适当的离开油条豆浆，你若是爱豆浆油条爱到老，豆浆油条怕是不能陪你到老！

油条属于高温油炸食品，油温高达190℃，并且油是反复使用的，油脂中所含的营养物质如必需脂肪酸、各种维生素等成分，全部被氧化破坏，不饱和脂肪酸发生聚合，形成二聚体、多聚体等不容易被人体吸收。

多吃油条，油条里面的有害物质对胃以及肝脏有很大的影响。

豆浆中的含糖量很高，虽然营养成分很高，但是多吃也容易导致肥胖。

豆浆油条长期搭配作为早餐，难以消化，营养缺失很伤我们的胃！

虽然作为传统早餐搭配，但是建议一周吃上一两次就够了。

白粥清淡，很多家庭都以此为早餐。

很多人大都听说过喝粥养胃的说法，胃不舒服，食欲下降，一般是胃动力不足、胃酸分泌少引起的，此时喝一些易消化的白粥，有助于减轻消化道的负担，促进胃酸分泌和食物消化，短期看粥确实具有“养胃”的功能。

但是！胃不好一般是胃酸过多或者反流引起的，而白粥这种食物容易引起反流，长期喝的话可能雪上加霜，长期喝粥会削弱胃的功能，使胃在很长一段时间失去原动力。

白粥还却缺乏营养，缺少蛋白质维生素和膳食纤维，常吃也不利于身体的营养平衡。

白粥虽好，但是也不宜多吃，适当适量的食用对我们的胃才更好。

很多人早上上班，来不及做一顿或者买一顿营养的早餐，于是家里往往会囤放许多的饼干零食。

早上出门，顺手拿起来，边走边吃，不仅省了做饭的时间，而且方便快捷。

可是，方便快捷的同时，危险也会找上来。一些零食面包含糖量很高，像超市买的一些蛋黄派、饼干什么的，糖含量简直惊人，对经过一晚上消化的肠胃来说简直就是如临大敌。

特别是一些上班族，还喜欢边走边吃，全身的血液会分出一部分给肌肉，减少消化组织的血液。短期会造成消化不良，长期容易导致胃肠功能紊乱。

吃好早餐可以养胃，吃了不好的早餐容易伤胃，究竟早餐怎么吃才能养胃呢？

1. 必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面。

2. 必须有碳水化合物，用以补充足够的能量。

3. 必须要补充维生素这个不可忽视的重要物质，而且早餐摄入时的吸收率最高。